Yenni Hartati's Blog & Shop

Tips Untuk Penderita Hipertensi

Posted on: February 17, 2009

Artikel ini merupakan salah satu contoh artikel yang dibagikan pada kegiatan pemeriksaan kesehatan PKS kelurahan Cipedak, kecamatan Jagakarsa.

Langkah untuk menurunkan tekanan darah :

1. Ubah pola makan :

  • Makan makanan yang mengandung banyak serat, misalnya : sayuran dan buah – buahan.
  • Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi, misalnya : daging berlemak (tetelan), jeroan, otak
  • Kurangi konsumsi garam
  • Makan makanan yang tinggi kandungan vitamin C (contoh buah – buahan), vitamin E (taoge,dll.), magnesium (ikan laut, dll), kalsium (susu), dan kalium (kentang, kacang polong, merica, terong, tomat, pisang, pir).

2. Hindari minuman beralkohol

3. Banyak berolahraga

4. Hindari stress

5. Tidak merokok

6. Jika Anda gemuk, turunkan berat badan

(diambil dari berbagai sumber)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

February 2009
M T W T F S S
« Jan   Mar »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
232425262728  

Recent Comments

septia susetyo on Kapok Pake JNE
Panca on Kapok Pake JNE
privat name on Kapok Pake JNE
Erlina on Kapok Pake JNE
Erlina on Kapok Pake JNE

Visitor Location

Blog Stats

  • 184,978 hits
%d bloggers like this: